Çalışma Alanlarım

Kognitif Terapi (CBT)

​

Kognitif Terapi, hastanın işlevsel olmayan (kişiye yardımcı olmayan, günlük yaşamını zorlaştıran) düşüncelerinin, inançlarının ve davranışlarının yerine; kişinin işlevsel ve alternatif bakış açıları üretmesine, hayatında önemli gördüğü değerleri ve arzuları ile uyumlu hareket etmesine yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Tedavi sürecinde hedef; hastanın seanstan çıktıktan sonra anlık iyi hissetmesi değil; olayları algılama şekli, bakış açısı değiştiği için iyi hissetmesidir. 

​

Kognitif terapide, "ne" düşündüğünüze ve "nasıl" düşündüğünüze odaklanılır. 

​

Örneğin, yağmur yağarken ‘’Yağmurun tadını çıkarmalıyım. Müzik dinleyip, yürüyüş yapabilirim’’ diye düşünürsek kendimizi sakin ve bedensel olarak rahat hissederiz. Belki yürüyüş yaparken bir kediyle karşılaşırız ve kediyle biraz zaman geçirebiliriz. Diğer taraftan ‘’Bu yağmurda ne şimdi, beni eve hapsetti!’’ diye düşünürsek sinirimiz bozulur ve öfkeleniriz. Bedenimiz gergin ve huzursuz olur, zamanımızı olumsuz düşüncelerle geçiririz.

 Kognitif terapistler, yağmur örneğindeki gibi hem günlük olaylar hem de hayattaki önemli olaylar ile düşünce, ruh hali, davranış ve bedensel belirtiler arasındaki bağlantıları anlamaya ve tanımlayabilmeye yardımcı olurlar. Kendiniz ve olaylar hakkında işlevsel şekilde düşünmeyi öğrenerek, sizi sıkıntıya sokan ruh halleri, düşünce yapıları ve davranışları değiştirebilir hale geleceksinizdir. Sonunda yaptığınız bu değişiklikler sizin daha mutlu, sakin ve güvende hissetmenizi sağlayacaktır.